タウリンを多く含む食品。血圧を下げる効果のある食品・食材・食べ物について。

「タウリン」はアミノ酸の一種で、生命活動の維持に欠かせない成分のひとつです。

この「タウリン」は、血圧を正常に保つ働きや、コレステロールの低下に役立つ、心機能の向上に役立つと言われています。

「タウリン」は、貝類やイカ、タコなどに多く含まれています。

タウリンを効率よく吸収するには？
タウリンは煮汁に溶け出すので、鍋物やスープにして食べるといい。

真だこ

コレステロールの分解を助ける。貧血予防、肝機能の促進。

イカ

低脂肪高タンパク。脂肪の代謝を促進する成分も含まれている。

カキ

海のミルク。良質なたんぱく質、ミネラルを含む。疲労回復にも。低脂肪。

ホタテ

生活習慣病を予防。動脈硬化や高血圧の予防。低脂肪。

あさり

ビタミン12が豊富。肝機能強化、貧血予防、老化防止。

さんま

EPAやDHAも豊富。貧血予防。

タイ

低脂肪。高血圧予防につながるカリウムが豊富。EPAやDHAも豊富。

たら

高タンパク、低脂肪。体内で発がん性物質の生成を抑制する働きも。カルシウムは、まだいの3倍。

かつお

ストレス対策にも。かつお節にも生のかつおと同じ栄養価があり、鉄は2倍以上。

車エビ

低脂肪高タンパク。

ずわいがに

ビタミンB2やカルシウム、カリウムが豊富。他のカニより栄養的に優れている。