エネルギー必要量は、性別や年代、ライフスタイル（活動レベル）によっても違います。
エネルギー必要量
エネルギー必要量は、性別や年代、ライフスタイル（活動レベル）によっても違います。
自分の1日のエネルギー必要量を知っておけば、食事のカロリー管理もしやすくなりますよね。
この表を見ると、私の場合のエネルギー必要量は「1700〜2000kcal」くらい。
健太の場合のエネルギー必要量は「2650kcal」くらい。
でも・・・たぶん・・・いや・・・絶対・・・（笑）、それ以上のカロリー摂取をしていると思う(^_^;)。
気をつけないとなぁ・・・と、つくづく思いました。
みなさんはいかがですか？
年齢＆身体活動レベルに合ったカロリーを摂取していますか〜？
身体活動レベルの説明
| I（低い） | 1日の生活の大部分を座って過ごす他は、静かな活動が生活の中心。 |
| II（普通） | 座ってする仕事が中心の他、職場内での移動や立位での作業、接客、通勤、買い物、家事、軽いスポーツのいずれかを含む。 |
| III（高い） | 移動や立位が多い仕事をしているか、もしくはスポーツなど活発な運動をしている。 |
性別や年代、ライフスタイル（活動レベル）別エネルギー必要量
▼男性の場合のエネルギー必要量（kcal/日）
| ▼年齢 | 身体活動レベルI | 身体活動レベルII | 身体活動レベルIII |
| 18〜29 | 2300 | 2650 | 3050 |
| 30〜49 | 2250 | 2650 | 3050 |
| 50〜69 | 2050 | 2400 | 2750 |
| 70〜 | 1600 | 1850 | 2100 |
▼女性の場合のエネルギー必要量（kcal/日）
| ▼年齢 | 身体活動レベルI | 身体活動レベルII | 身体活動レベルIII |
| 18〜29 | 1750 | 2050 | 2350 |
| 30〜49 | 1700 | 2000 | 2300 |
| 50〜69 | 1650 | 1950 | 2200 |
| 70〜 | 1300 | 1550 | 1750 |
