高血圧の人の食事の基本は「減塩食」
塩分の摂り過ぎが血圧を上昇させてしまうので、塩分控えめの味付けを心がけないといけません。
また、塩分控えめの「減塩食」にするとともに、野菜や果物を積極的に摂ることも大切です。
野菜には、血圧を下げる効果(作用)があると言われている「カリウム」「マグネシウム」「食物繊維」が、そして、果物にはナトリウムの排泄を促す「カリウム」が豊富に含まれているんです。
高血圧の食生活(食習慣)の改善のポイント
塩分控えめの味付け「減塩食」を心がけるのはもちろん、野菜や果物を積極的に摂るほか、コレステロールや飽和脂肪酸の多い食品を控える、肥満を解消する、お酒の飲み過ぎに注意する、など。
高血圧向け健康茶で飲みやすくてオススメなのは…。
我が家では今まで何種類かの高血圧向け健康茶を飲んできました。
その中でいくつか飲みやすい健康茶を我が家のランキングとしてご紹介します。
健康茶の中には、味に癖のあるモノもあり、人によっては飲みにくいと感じるお茶もあると思います。
いろいろ試して自分好みの健康茶を見つけてください～(^^)。
⇒高血圧向け健康茶
ユーグレナ(ミドリムシ)サプリを摂り始めました。
ユーグレナ(ミドリムシ)ってどんなものなの？
ユーグレナ(ミドリムシ)は血圧を下げる効果が期待できるかな？
ワーファリンを服用していても飲めるのか、どのくらいのビタミンKが含まれているのかなど、我が家の経験談も交えて公開しています。
⇒ユーグレナ(ミドリムシ)とワーファリンのこと
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